Was kann man auf einen Langstreckenflug für Wohlfühlbeine tun?
Trotz des langen Sitzens im engen Flugzeugsitz, sollte man seinen Beinen viel Bewegung gönnen! Hier hat sich die Durchführung einer Venengymnastik empfohlen. Dazu zieht man zum Beispiel in sitzender Position die Zehenspitzen beider Füße abwechselnd – wie beim Kuppeln und Gasgeben im Auto – abwechselnd an. Oder streckt die Beine immer wieder einmal aus, zieht dabei ebenfalls die Zehenspitzen rhythmisch zu sich ran. Das aktiviert die Muskelpumpe unseres Venensystems und erleichtert den venösen Rücktransport.
- Gelegentliches Aufstehen und Dehnen um den Abtransport des venösen Blutes über die Beckenvene zu erleichtern.
- Viel trinken! Hier eignen sich besonders gut viel Wasser und Säfte. Auf alkoholische Getränke und Kaffee eher verzichten.
- Am besten trägt man während des Fluges Kompressionsstrümpfe. Die können unterschenkellang sein oder bis zum Oberschenkel reichen.
So kommt man auch mit Wohlfühlbeinen am Zielort an!
